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            小区室外健身器材——上肢牵引器的正确操作方法

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            浏览:- 发布日期:2018-01-23 15:57:01【

               如今小区里的室外健身器材比比皆是,每个人也都有自己钟爱的室外健身器材,关注室外健身器材的人应该都知道,每件室外健身器材上面都会设置一个标牌,来提醒大家对应器材的具体操作方法,但依然还是会有人错误操作。今天小编给大家更新的是小区室外健身器材——上肢牵引器的正确操作方法,供大家参考。

            上肢牵引器


            小区室外健身器材——上肢牵引器操作方法:

            站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手柄,两臂互为阻力、互相对抗,垂直上下交替拉动。


            区室外健身器材——上肢牵引器的功能:

            锻炼手腕手臂部肌肉,提高上肢灵活性,增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性,对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。


            区室外健身器材——上肢牵引器注意事项

            拉伸过程中,要保持拉绳垂直,不可倾斜拉,也不建议单臂重复拉。还需要注意,单臂不可突然用力、撤力,以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外,不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位,以免损坏设备造成摔伤磕伤。

            上肢牵引器-



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