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                小区室外健身器材——弹力压腿器的正确使用方法

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                浏览:- 发布日期:2018-01-31 14:55:07【

                   现在,随着全民运动的实施,越来越多的人投身到全面健身计划当中,这室外健身路径自然而然的成为了人们当下极为热衷的健身器械,室外健身路径的种类有很多,每一样都有它独特的操作方式,下面就跟着小编一起来看看室外健身路径——弹力压腿器的多种锻炼方法吧。

                室外健身路径


                利用弹力压腿器拉伸股四头肌(大腿前侧)

                   背向弹力压腿器,将所要牵拉的腿的脚背放在器材上,双手抓住杠杆保持稳定,将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,根据自身条件,第一次可做两遍。

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                利用弹力压腿器拉伸腘绳肌(大腿后群)

                   面向弹力压腿器,将所要牵拉的腿的脚跟放在器材上,支撑腿脚尖和身体方向一致,双手放在腿上保证身体稳定,身体保持挺直像前下方压,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,根据自身条件,第一次可做两遍。

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                利用弹力压腿器内收肌(大腿内侧)拉伸

                   侧向弹力压腿器,将所要牵拉的腿的脚跟放在器材上,身体侧向器材(脚尖和身体方向一致),然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,根据自身条件,第一次可做两遍。

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